BELLYDANCE

ระบำหน้าท้อง หรือ Bellydance

มีประวัติความเป็นมาที่ยาวนานมาก เป็นศิลปะการแสดงพื้นเมือง จากประเทศทางฝั่งอาหรับ หรือตะวันออกกลาง โดยสามารถเรียกได้หลายชื่อ เช่น Middle Eastern Dance , Egyptian Dance, Raks Sharqi, Oriental Dance หรือ Arabic Dance

ระบำหน้าท้องเป็นศิลปะที่มีจุดเด่นคือ เป็นศิลปะที่แสดงถึงความเป็นผู้หญิง ที่มีทั้งความอ่อนโยน ความสวยงาม แต่ในขณะเดียวกันก็แฝงด้วยความแข็งแรงอยู่ด้วย

ระบำหน้าท้องถือเป็นศิลปะการเต้นที่แสดงถึงความเป็นผู้หญิง ผู้เต้นจะรู้สึกถึงความสุขในตัวเองผ่านการเต้น Bellydance ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง การเห็นคุณค่าในตัวเอง และเชื่อในตัวเอง นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความรู้สึกดีกับตัวเองไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือรูปร่างแบบไหน

Bellydance ยังช่วยปรับบุคลิกภาพ ให้ผู้เรียนรู้จักร่างกายตัวเอง รู้ว่าจะโพสยังไง มุมไหนเราดูสวย ต้องยืนยังไง วางมือ วางเท้า ตรงไหน

นอกจากด้านจิตใจแล้ว Bellydance ยังช่วยในด้านสุขภาพอีกด้วย เพราะลักษณะ การเต้นของระบำหน้าท้อง จะเป็นการเต้นที่แยกประสาทสัมผัสเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ต่างๆ ให้ทำงานแยกส่วนกัน (สะโพก, ไหล่, หน้าท้อง ฯลฯ) โดยบางท่าเต้นอาจมีลักษณะคล้ายคลึงกับการเต้นแจ๊ส หรือบัลเล่ต์ แต่ระบำหน้าท้อง จะเน้นการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กมากกว่า

ประโยชน์ของ การเต้นระบำหน้าท้อง แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวเฉพาะส่วนทีละส่วน แต่ร่างกายจะได้ออกกำลังกายทุกส่วน จึงทำให้ต้นแขน หน้าท้อง สะโพก ต้นขา ฯลฯ กระชับและแข็งแรงขึ้น เรียกได้ว่าช่วยทำให้สัดส่วนของผู้หญิงได้รูปร่าง มีส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น

นอกจากกล้ามเนื้อภายนอกจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ระบำหน้าท้องยังช่วยบริหารระบบภายในต่างๆ เช่น ระบบขับถ่าย ระบบการย่อยอาหาร ระบบหายใจ กระเพาะปัสสาวะ มดลูก อุ้งเชิงกราน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นหัวใจให้ทำงานเร็วขึ้น (คาร์ดิโอ) ระบบหมุนเวียนเลือดจึงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ข้อควรระวังคือ ควรรับประทานอาหารก่อนเข้าคลาสเต้น 1-2 ชม.)

การเต้นระบำหน้าท้อง เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถเต้นได้ตั้งแต่เด็กอายุ 4 ปี จนถึงผู้สูงอายุที่มีใจรักในการออกกำลังกายและเสียงเพลง ผู้ที่มีปัญหาปวดหลังและข้อต่อต่างๆ ก็สามารถเต้นได้เช่นกัน เพราะพื้นฐานและท่าเต้นส่วนใหญ่ของการเต้นระบำหน้าท้อง เป็นการขยับบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ และรองรับน้ำหนักของร่างกายได้ดี โดยไม่ส่งผลข้างเคียงให้บาดเจ็บเพิ่มขึ้น

ประโยชน์อย่างกระชับเข้าใจง่ายๆ

เพิ่มเสน่ห์ในตัวเอง
บุคลิกภาพที่ดีขึ้น
ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ความเชื่อมั่น และเห็นคุณค่าในตัวเอง
ลดอาการปวดหลัง
ลดความเครียด
พัฒนาสมองและความจำ

รายละเอียดคลาสเรียน

สำหรับ Level 1 จะไม่มีความซับซ้อนมากนัก ผู้ที่ไม่เคยมีพื้นฐานการเต้น Bellydance มาก่อน แนะนำให้เข้าเรียนในคลาสนี้ ส่วนผู้ที่เรียนมาได้สักระยะ จนเริ่มรู้จักการใช้กล้ามเนื้อของตัวเองได้ดีขึ้นแล้ว สามารถขยับมาเรียนใน Level 2 ได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และสำหรับนักเรียนที่เข้าใจการแยกส่วนและรวมส่วนกล้ามเนื้อของตัวเองได้แล้ว สามารถเข้าเรียนให้ Level 3 เพื่อฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อที่ซับซ้อนมากขึ้น และเพื่อเรียนรู้เรื่องดนตรีเฉพาะของ Bellydance มากขึ้น ซึ่งในคลาสประเภทนี้ นักเรียนจำต้องมีพื้นฐานการเต้นระบำหน้าท้องมาในระดับหนึ่งแล้ว ทั้งนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของร่างกาย และความสับสนในการจำท่าเต้น

Level 1: สำหรับผู้ที่ไม่มีพื้นฐานการเต้นระบำหน้าท้อง

Posture of Bellydance
Basic Hip movement
Basic arm and hand movements
Isolation
Undulation
Basic shimmy
Basic walk and touch-step

Level 2: สำหรับผู้ที่ผ่านการเรียน Level 1 อย่างน้อย 2 เดือน

Repeat level 1
Posture of Bellydance
Arms and hands movement
Undulations and Body Wave
Figure8 movements
Various of Shimmy
More complex movements and steps
Basic of Middle Eastern and Bellydance Music

Level 3: สำหรับผู้ที่ผ่านการเรียน Level 2 อย่างน้อย 1 ปี

Repeat level 1 & 2
Posture of Bellydance
Arms and hands movements
Travelling step
Layering and travelling step
More complex movements and steps
How to create choreography
How to improvise
Middle Eastern and Bellydance Music
History and Culture

ชุดในคลาส: เสื้อยืดเข้ารูป กางเกงวอร์ม เล็กกิ้ง หรือชุดที่เห็นสัดส่วนได้ชัดเจนและสามารถเคลื่อนไหวสะดวก (ไม่สวมรองเท้า อาจใส่ถุงเท้าหรือซอฟท์ชูวส์) หรือมาช็อปปิ้งที่ BellySister Studio